Ademhaling – Het belang van een functionele ademhaling
Een goede ademhaling is essentieel voor zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid. Wanneer deze verstoord raakt, bijvoorbeeld door stress of spanning, kunnen uiteenlopende klachten ontstaan, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, pijn op de borst, slaapproblemen, duizeligheid en nog tal van andere klachten.
Ademen is de belangrijkste lichaamsfunctie: zonder zuurstof kunnen organen niet functioneren.
Toch wordt het belang van een gezonde ademhaling vaak onderschat. In onze drukke maatschappij nemen onder andere stress, prestatiedruk en gebrek aan beweging toe. Dit beïnvloedt ons adempatroon negatief. We ademen oppervlakkiger en sneller, soms zelfs in rust alsof we zware inspanning leveren.
Een verkeerde, disfunctionele ademhaling kan het lichaam uit balans brengen. Het verlaagt de weerstand en verhoogt de kans op klachten. De ademhaling is verbonden met hoe we ons voelen; emoties, gedachten en spanningen beïnvloeden ons ademritme. Daarom spreken we ook van een ‘zucht van verlichting’ of ‘ademloos van schrik’ of ‘hij/zij houd zijn adem vast’.
Ademen gebeurt meestal onbewust, zelfs tijdens de slaap. Juist omdat het vanzelf gaat, merken we vaak niet dat ons adempatroon verstoord is. Daarom is bewustwording essentieel. Sta stil bij je ademhaling en hoe je je voelt. Vraag je af of je misschien te veel van jezelf vraagt.
Het aanleren van een gezond adempatroon kan klachten verlichten en zorgen voor meer rust. Er zijn diverse ademhalings- en ontspanningsoefeningen die hierbij kunnen helpen.
Ademoefeningen
Via ademoefeningen die gericht kunnen zijn op techniek, ontspanning of cellulaire adembalans kun je de ademhaling direct en indirect beïnvloeden en weer tot een kalmer en gezonder ritme komen.
