Hyperventilatie betekent letterlijk: teveel (hyper) ademen (ventilatie).
Je ademt dus meer dan nodig.
De ademhaling past zich aan de activiteit van het lichaam aan. In een rustige situatie ademen we kalm. Bij inspanning heeft het lichaam meer zuurstof nodig en wordt de ademhaling sneller. Als het op deze wijze gebeurt noemen we de demhaling functioneel.
Een disfunctionele ademhaling betekent dus dat men ademt op een manier die niet past bij de situatie waarin men zich bevindt.
Waardoor ontstaat een disfunctionele ademhaling?
In heel veel gevallen ontstaat de disfuntionele ademhaling door spanning of stress. Het is een reactie van het lichaam. Hartslag en ademhaling worden sneller. Je lichaam reageert met gespannen spieren van romp en vaak het optrekken van de schouders.
Als de spanning langere tijd bestaat weet het lichaam niet meer hoe het normaal voelde en ontregelt het adempatroon chronisch en is een disfunctionele ademhaling het gevolg. De snellere ademhaling zorgt ervoor dat de samenstelling van zuurstof en CO2 (koolstofdioxide) in het bloed verandert, waarop het lichaam kan reageren met bijvoorbeeld de volgende symptomen:
- duizeligheid
- druk of steken in de borststreek
- brok in de keel (Globus gevoel)
- tintelingen van vingers, tenen, rond de lippen, tong
- wazig zien
- krampen van armen en benen
- droge mond
- snel schrikken bij geluiden of bij aangeraakt worden
- het gevoel hebben flauw te gaan vallen
- transpireren, klamme handen
- gemakkelijk koud of rillerig voelen
- moeite met praten of/en een stijf gevoel rondom de lippen
- het gevoel alsof er een steen op de maag ligt
- niet diep door kunnen ademen, gevoel van ademnood, benauwdheid
De dokter zal je proberen gerust te stellen of eventueel rustgevende medicatie voorschrijven, maar dit is geen medicijn tegen de disfunctionele ademhaling. Het is van belang dat je bewuster leert omgaan met stress, de aanwezige spanning, evt. overbelasting en ademhaling.
Een ademtherapeut, logopedist of fysiotherapeut kan je hierbij helpen. Het oefenen met de HeartMath (hartcoherentie) technieken is zeker van toegevoegde waarde.
Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.